내몸에 쌓이는 중금속의 예방

-내몸에 쌓이는 중금속의 예방-

 

현대산업의 가속함에 따라 대기오염으로 인한,섭취하는 모든음식물과

특히 일본의 방사능오염수에 따른 오염에 대하여 나날히 관심이 쏠리고 있는 가운데 우리몸에 쌓일수 밖에 없는
중금속은 시간이 지남에 따라 체내에 축적되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 독성 요소입니다.

중금속에 대한 노출은 오염된 음식과 물, 대기 오염, 직업적 노출 등 다양한 출처에서 올 수 있습니다. 예방이 중금속 노출을 줄이는 데 중요하지만 축적된 중금속의 체내 해독을 위한 다양한 방법도 있습니다.

몸에서 중금속을 배출하는 방법에 대한 연구 결과를 정리해봅니다.

 

킬레이션 요법: 킬레이션 요법은 EDTA와 같은 킬레이트제를 투여하여 신체에서 중금속을 제거하는 의료 시술입니다. 킬레이트 요법은 일반적으로 납 및 수은 중독을 치료하는 데 사용되지만 없는 것은 아니며 숙련된 의료 제공자의 감독하에서만 수행해야 합니다.

 

해독 다이어트: 일부 사람들은 몸에서 중금속을 제거하는 방법으로 해독 다이어트를 옹호합니다. 그러나 이러한 식단의 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없으며 경우에 따라 해로울 수도 있습니다.

 

프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장 건강과 소화 개선에 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 일부 연구에 따르면 Lactobacillus acidophilus와 같은 특정 프로바이오틱 균주가 신체에서 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 C: 비타민 C는 중금속 독성으로부터 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 또한 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

유황 함유 식품: 마늘, 양파, 십자화과 야채와 같은 유황 함유 식품은 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 글루타싸이온 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

섬유질: 섬유질은 소화 시스템에서 중금속과 결합하여 체내 흡수를 방지할 수 있습니다. 섬유질이 많은 식품에는 과일, 채소, 통곡물 및 콩류가 포함됩니다.

 

알파리포산: 알파리포산은 중금속 독성으로부터 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 또한 인슐린 감수성을 개선하고 간 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

N-아세틸시스테인(NAC): NAC는 글루타싸이온의 전구체이며 체내에서 글루타싸이온 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
제올라이트(Zeolite): 제올라이트는 체내 중금속과 결합하여 제거를 용이하게 하는 천연 광물입니다. 그러나 효능과 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

벤토나이트 점토: 벤토나이트 점토는 소화 시스템에서 중금속과 결합하여 제거를 용이하게 하는 천연 점토입니다. 그러나 유익한 영양소와 결합할 수도 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.

 

밀크티슬: 밀크티슬은 간 건강과 해독을 돕는 허브입니다. 또한 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

클로렐라: 클로렐라는 체내 중금속에 결합하여 제거를 용이하게 하는 조류의 일종입니다. 또한 전반적인 건강과 면역 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

활성탄: 활성탄은 소화 시스템에서 중금속과 결합하여 체내 흡수를 방지하는 탄소의 한 형태입니다. 그러나 유익한 영양소와 결합할 수도 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.

 

커큐민: 커큐민은 강황의 활성 성분이며 항산화 및 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

운동: 운동은 전반적인 건강을 지원하고 신체의 자연적인 해독 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.